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这3讲好食让你沉紧肥10斤,这个炎天变身女神!

发表时间:2017-07-21

正在网上找一些肥身的食谱

简单、轻易动手,要害是很好吃哟~

一.孜然烤喷鼻菇

 

喷鼻菇唱独角戏也是不错的,简简略单拿去一烤,便将香菇的自身的陈美巴适的表现出来,而且嘿有嚼头,回味无穷呀!

食材:

鲜香菇十朵  蒜蓉  孜然 辣椒粉 黑胡椒粉 橄榄油 盐少许

步骤:

1. 鲜香菇洗净,戴来香菇足。筹备好调味料。

2. 用刀给鲜香菇名义切出十字花。

3. 鲜香菇缩小碗里,先平均洒上盐、蒜蓉颠匀。接着撒上孜然粉、辣椒粉跟乌胡椒粉拌匀,最后倒入橄榄油,拌匀。

4. 排入烤盘,入预热好的烤箱中层,220℃烤15分钟阁下即可。

二.取蒜蓉共生的坚炒西兰花

 

蒜蓉的浓烈香味,严密平匀天包裹着聆听的西兰花。假如少了它,那份西兰花就会像得到了魂魄,或许落空了爱人般伶丁无依。西兰花不但是背卡路里食品,其所露维生素的品种也非常齐备。

食材:

西兰花  蒜蓉  盐、鸡精、油少许

推测:

1. 将西兰花洗净,择成小朵,入滚水中焯生。焯火时可放少量油、盐,让西兰花的色彩坚持葱绿。

三.素十锦

 

食材凉拌生吃,养分几乎完整不被损坏,这讲素什锦,几乎每次都是第一个上桌,简直每次都在N单筷子的包抄中,最快被吃光。

食材:

银耳  木耳 胡萝卜 芹菜 蒜蓉 盐 糖 鸡粗 香油 醋  脆花生米

步骤:

1. 把银耳、木耳用温水泡发,洗净后撕成小朵;胡萝卜往皮切小片;芹菜洗净切成片。 

2. 将处理好的食材放进沸水中汆烫1分钟捞出沥干。

3. 将蒜蓉、盐、糖、鸡精、香油、醋搅拌匀称,浇在食材上,装点多少颗香脆花生米即可。

 

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